full plecy

[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata ale z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL tzn: ławka prosta i łamana, gryf prosty i łamany, szttangielki, atlas z pionową linką Dieta: w okresach treningu brak %%% [...]

[...] Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna, Siatkowka, Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki , Laweczka Dieta: Odzywiam sie duzo i zdrowo w miare Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] 4x25 -SKŁONY BOCZNE z hantlom 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłka Dieta: w planie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w planie Zmieniony przez - Thari w [...]

[...] 160 Cel treningowy: zwiększyć masę i siłę Staż treningowy na słowni: rok nie regularnych ćwiczeń , 3miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram sie dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] też lepiej ściśle trzymać się rozpiski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: ~83 Wzrost: ~180 Cel treningowy: j/w Staż treningowy na słowni: ~10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłowy+aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana, link powyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od przyszłego tyg Olimp - [...]

[...] zwiększania wagi Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (1,5 roku temu - sztuki walki - ale już się nie liczy :P ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka+Modlitewnik, Sztanga+hantle Dieta: Diety z konkretnych posiłków jeszcze nie posiadam. Korzystałem z programu by Tomasz [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - kaczors123 w dniu 2011-05-15 [...]

[...] 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, wytrzymałosc, siła Staż treningowy na słowni: 4m-c po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: kajakarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy bcaa

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: przerywane 2 lata. Aktualnie powrót po 2-3 latniej przerwie Uprawiane inne sporty: aktualnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): home made ławka + stojaki, gryf łamany i prosty, gryfy hantli x4, ok 70kg nakładu Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania [...]

[...] : 16 Waga : 73 Wzrost : 177/8 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka itp :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle wyciag itp Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] Wzrost :173 Cel treningowy :więcej mięśnia mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć, przyjmijmy rok. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek do podciągania, ławka, sztangielki, sporo obciążenia. Dieta : do tej pory 10 wskazówek żywieniowych, teraz jestem w [...]

[...] 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Z przerwą byłby ponad rok, bez niej dopiero kilka tygodni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dość rygorystyczna przez większość tygodnia, 1-2 dni w tygodniu luźniejsze, ale też bez przesady [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Trzymam się podstawowych zasad, ścisłej diety nie ma. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok (ok 8 miesięcy diety +10kg na splicie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia: 130kg obciążenia, brak stojaków do treningu nóg, brak wyciągu (ok 2 tygodnie i będzie) Dieta : jest [...]

Witam, proszę was o poprawienie tego planu :) : Chcę trenować systemem A B A B A B, i tak w koło A Plecy: - Martwy ciąg 8-8-8 -Podciaganiena drazku szeroko 8-8-6 Nogi: -Przysiady 8-8-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 8-8-6 Barki: - Wyciskanie zza krarku 10-8-8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 8-8-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: intuicyjnie, porządna od nowego roku (po wypłacie ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary krążków od 2,5;5;10;15do30 kg Dieta: Brak [...]

Płeć : mezczyczna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: pon klata bic wyciskanie hantli plaska [...]